na masę

hehe lol jesteś mam wiekszy staż pewnie niż ty a tak sie mądrujesz nawet pewnie nieznasz działania polowy tych środków i tylk owiesz że test na mase a wino na rzeźbe dobra dzięki chlopaki sam sobie poradze.

nie ze lubie ale czasami tak bede musial robic bo ja mam bardzo napiety terminiarz... (zobacz sobie moj temat o diecie na mase) to zrozumiesz ;) ja wroce ze szkoly to musze od razu cos zjesc i na autobus 3km dreptac

Do słodkiego już mnie nie ciągnie:P Tylko do tego aby pozbyć się brzucha na lato:) Ok trochę zwiększę ale od czego odejmować aby zobaczyć bilans? Chciałbym szybko pozbyć się brzucha i zacząć powoli na masę troszkę :)

Tom1986 "1.dalej radzicie robic typowy trening na mase przy moich wymiarach? 2.czy wyciskanie hantli robiac barki nie jest dosc kontuzjogenne ?(bardzo obawiam sie o barki poniewaz wczesniej przez prawy bark musialem zaprzestac chodzenia na silownie) oraz czy wyciskanie hantli na lawce skosnej mozna czyms sensownym innym zastapic? " ad.1 [...]

A jak z ciężarmi i powtórzeniami jeśli chodzi o trening na mase ? Jakie cięzary zakładać na poszczególne serie ? Do tej pory zakładałem tak aby 1 seria była ok. 12 powtórzeń a ostatnia na około 6.

Plan na redukcje powinien byc silowy jesli pozwala na to staz. Jesli jest zbyt krotki wtedy robimy trening jak na mase

tak jak georgu pisze :) przysiady ze sztangą na barkach !! lepszego ćwiczenia na masę nóg nie ma :]

5 razy w tygodniu to stosunkowo duzo jak na mase Reszta pytania sprawie mi juz wiekszy klopot: jednego dnia cwicze 3 parti miesni to ile minut poswiecac na jedna partie?? Tyle ile masz serii na dane partie i tyle ile powtorzen plus przerwy no i wiesz jaki to bedzie czas. pozdrawiam ps: jest temat do pojedynczych pytan u gory dzialu Zmieniony [...]

bgnjeden Plan jest ok ale nadal uważam ze jest zbyt cięzki (głównie z racji wieku) maksymalnie schodziłbym do 4 powtórzeń (czyli dałbym przedział 8-4) Co do Twoich pytań na oba odpowiedz brzmi tak Ps To ze nie widzisz efektór na treningu na mase nie znaczy ze to wina planu pamiętaj że jest dużo więcej czynników decydujących o sukcesie treningu [...]

Stary :) dzięki że odpowiedziałeś, ale jak już wspomniałem: nie jestem może totalnie zielony ale za dużo to ja nie wiem też. ten mutant mas patrzałem i OK. zapowiada się dobrze. to o tyle wiem że na mase pasza:) to carbo to wybacz ale nie wiem co to jest. mógłbyś opisać co to jest i jeśli jest dobre to jakieś polecić. diety nie stosuje żadnej [...]

Panowie, 3/4 zalezy od naszego nastawienia. Reszta nalezy do cen, choc dla chcacego nic trudnego. Wystarczy przebiec sie po hipermarketach, porownac ceny, pobuszowac po roznej masci sklepach, najtansze nie zawsze oznacza najgorsze, sa rzeczy za ktore mozna zaplacic o wiele taniej, za niektore trzeba dac drozej, taka polityka. Sam jestem w trakcie [...]

technika wcale nie kuleje. każdy robi inaczej, jak wygodniej, a przecież On robi trening nie na masę a na siłę. więc wszystko jak dla mnie jest oki.

[...] 6.DIETA - wysokobiałkowa BIALKO: WEGLOWDANY: w znikomym stopniu TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10 metki kope lat temu 8.TRENING:3 do czterech razy w tyg na masę 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:kilka lat 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):do tycia 13.STAN ZDROWIA:ok 14.SKLONNOSC DO [...]

wiem diete układa sie na cały tydzie jutro to zrobie i wrzuce pod wieczór i ocenicie. ps.stosujac plan FBW +dieta na mase=mam szanse do wakacji zdobyc chociaz troche wygladu

ok ,postanowilem ,NABIERAM MASY, JUTRO DIETKE UZUPELNIONA WRZUCAM NA CALY TYDZIEN I DO ROBOTY..........NIEMA CO pomozcie dobrac jakas odzywke bialkowa na masę,na allegro jest ich w ...... ale ja jeszcze niewiem co dobre a niechce jakiegos fake kupic

Jeżeli trenujesz i twoja masa idzie w góre to jedz to co do tej pory. Jak zauważysz, że ci sie brzuchol powiększa a mięśnie nie, to zmniejszasz ilość węglowodanów w posiłkach. - To tak na chłopski rozum. I póki co ćwicz dalej na mase i nie martw się o te wakacje. Myśl o następnych, może wtedy będziesz miał już z czego rzeźbić. :) Zmieniony przez - [...]

moje dane wam wyskocza jak tylko nacisniecie na moja nazwe....a co do ostatniego postu na pierwszej stronie to po tych 80 mety....poszlo 7kg.i siła....brałem gainery i to troche tego poszlo kreatyny itp...ale jak juz mam kupic supla to pradzcie mi jakiegos dobrego na mase a nie jakies magnumy czy masy xxl

1. po cyklu na mase bezposrednio zrobic przerwe od silowni? Jezeli tak, ile powinna ona wynosic? (tydzien, moze 2??) 2.Jaki trening na rzezbe bys polecil (by m.in. spalic tluszcz w dolnej czesci brzucha? Przy jednakowym utrzymaniu zdobytego miesa)? Jakie sa zalety przy takim profilu treningow split, silowy, act, hst etc.? 3. bilans kaloryczny w [...]

Wiem, ze są różne. Być może miałam pecha i nawet na "topieniu tłuszczu" okazywało się, ze to trening na masę Bardzo dużo zależy od instryktora jednak. A ile trwa Twój spinn?

myslicie ze bieganie podczas cyklu na mase moze mocno zmniejszyc przyrosty ? :) - tak teoretycznie :> czy poprostu dodac wiecej kcal i sie nie rpzejmowac... a moze lepiej poczekac i zaczac biegac jak bedzie sie mialo bialansik na minusie :> to odnosnie tluszczyku na brzuchu :)